День сна: события 16 марта

Ежегодно в пятницу второй полной недели марта отмечается День сна. Исключение составил только самый первый День, который отмечался 14 марта 2008 года.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна – необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон – один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты – они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать.

По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Также в этот день...

В 1521 году португальский мореплаватель Фернан Магеллан во время первого кругосветного путешествия достиг берегов Филиппин.

1787 – родился Георг Симон Ом, немецкий физик, открывший закон, названный его именем. Также в его честь названа единица электрического сопротивления.

1827 – начинает выходить первый в Америке журнал темнокожих. С названием решили не мудрствовать и нарекли издание «Журналом свободы».

1830 – на Нью-Йоркской бирже фиксируется самый пассивный день в ее истории – продается всего лишь 31 акция.

1831 – увидел свет роман Гюго «Собор Парижской Богоматери».

1859 – родился Александр Попов, физик и электротехник, один из изобретателей беспроводной электрической связи (радиосвязи, радио). Получил золотую медаль на Всемирной выставке 1900 года в Париже.

1867 – француз Жозеф Монье получил патент на напряженный бетон, ставший основным строительным материалом при возведении высотных зданий.

1870 – в России пущена первая мартеновская печь.

1884 – родился Александр Беляев, русский писатель-фантаст («Человек-амфибия», «Голова профессора Доуэля»).

1917 – компания «Maybelline» выпускает тушь для ресниц, «первую современную косметику для глаз на каждый день».

1919 – в США впервые испытывается беспроволочный телефон для переговоров с самолетом.

1923 – Римская полиция запрещает свист и другие проявления недовольства игрой актеров в театрах.

1926 – неподалеку от городка Оберн уроженец штата Массачусетс американский инженер-физик и пионер ракетостроения Роберт Годдард первым в мире запустил ракету на жидком топливе.

1927 – родился Владимир Комаров, летчик-космонавт, участник первого космического полета, когда экипаж совершал полет без скафандров.

1935 – родился потрясающий актер Сергей Юрьевич Юрский. Среди бесчисленных ролей Сергея Юрского главной, без сомнения, является роль Остапа Бендера в «Золотом теленке» (режиссер – Михаил Швейцер, также родившийся 16 марта).

1936 – с конвейера Горьковского автомобильного завода сходит первая советская легковая автомашина – лимузин марки «М-1».

1940 – родился Бернардо Бертолуччи, итальянский кинорежиссер, драматург и поэт. Самым запоминающимся фильмом для зрителей и критиков стало «Последнее танго в Париже» с Марлоном Брандо, вышедшее в 1972 году. А самым титулованным фильмом – «Последний император», увидевший свет в 1987 году и получивший девять «Оскаров». Самыми заметными лентами Бертолуччи в конце XX – начале XXI века стали «Ускользающая красота», «Маленький Будда», «Осажденные» и «Мечтатели».

1953 – родилась Изабель Юппер, французская актриса («8 женщин», «Пианистка», «Вальсирующие»).

1960 – в Нью-Йорке представлен первый автомобиль на солнечных батареях.

1964 – родился Гор Вербински, американский режиссер («Пираты Карибского моря, 1-3», «Мышиная охота», «Звонок», «Ранго») и сценарист.

1966 – родился Эйч Пи Бакстер, солист и фронтмен немецкой группы «Scooter»

1967 – родился Богдан Титомир, до некоторой поры главный дискотечный мэтр страны, создатель группы «Кар-мэн».

1995 – в штате Миссисипи была ратифицирована 13 поправка к Конституции США: официально запрещено рабство. Уж лучше поздно, чем никогда...

2000 – украинской милицией задерживается бывший мэр Ужгорода Сергей Ратушняк, в течение двух лет скрывавшийся от правосудия.

2000 – в Лос-Анджелесе угоняют грузовик, в котором находятся 10 ящиков с позолоченными статуэтками «Оскаров», через два дня они будут обнаружены в куче мусора. Нашел ящики 61-летний Уилли Фалджир, который получил за это награду в 50 тысяч долларов, в этот же день арестованы и виновные в краже.

2004 – в Лондоне обнаружены личные бумаги сэра Артура Конана Дойла.

2006 – создан Совет по правам человека – правозащитное учреждение в системе ООН, основанное в 2006 г. и сменившее Комиссию по правам человека. Членами Совета являются государства-члены ООН, избранные Генеральной Ассамблеей.

2014 – Состоялся незаконный референдум в Крыму. Для окончательной реализации плана оккупации Россией Крыма марионеточной властью полуострова было проведено имитацию референдума о статусе автономии.

Именины отмечают: Василиса, Зиновий, Изабелла, Марфа, Михаил, Севастьян.

Топ новостей сегодня

20 Апреля, 2018 Пятница
больше новостей